簡単エクササイズ     11月16日(土)

 今日は,「簡単エクササイズ」の体験会が行われました。
参加者のほとんどが,エクササイズをしたことがない方ばかりでしたが,講師より家の中でできるように,青竹を使った運動などを教えていただきました003.gif

 始めに,足指と足裏をマッサージしました。足指を1本ずつ摘まみながらほぐすと,血行も良くなり足もとから体が暖まってきて,簡単にできるマッサージでした。
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 次に,青竹踏みをしました。参加者から「これは痛い」という声も聞こえましたが,講師より「足裏にいろいろなツボがあります。ここは我慢して痛いところを刺激して下さい」と,説明があり,皆さん痛みに耐えて頑張りました008.gif
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 最後に上手な歩き方を教わりました。「かかとから親指側に体重をかけて歩くと,背筋も良くなりO脚を直すのにも効果があります。」と説明を受けました。
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 終了後は皆さん体も暖まったようで,とても良い体験会になりました003.gif
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by shikimoripark | 2013-11-16 16:14 | 観察会・体験会 | Comments(0)
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